mega 3

moja wczoraj kupila sukienke i juz mnie ch... strzelil. 3 tys. a nie wiem czy nie wiecej bo mogla lekko kwote przykoloryzowac bo wie ze wg mnie te ceny to mega glupota.

Zamiast nóg wleciały dziś plecy. Trening z klientem, dlatego tak wyszło, ale weszło mega. 1. Podciąganie, 4x max 2. Ściąganie V, z góry 4x 12-10 3. Narciarz, wyciąg górny 3x 15-12 4. Wiosłowanie podchwytem 4x 12 5. Wiosłowanie na maszynie, młotkowo 3x12 5. MC 5x 6p do 140kg Po interwały 30s lina/30s sits up, 10 serii (po 5 każdego ćwiczenia). 10s [...]

[...] i brzuch. Ciężko było mi się dziś zebrać i długo się wkręcałem w trening. 5 DT pod rząd, już któryś tydzień z rzędu. Dzisiejszy trening bez historii- ani nie było mega intensywności ani jakiegoś super czucia czy pompy. Poszło: 1. Face Pull 3x 30 2. High Pull 3x 12 3. Wyciskanie na Smith do 90kg- 4x 12-8 4. Wyciskanie hantli 3x 15 5. [...]

[...] bo na siłownie dopiero trafiłem o 21, a do 22 czynna była. Muszę nadrobić to. /SFD/Images/2015/8/25/3be11c58c37840a7918e438e2cf33acc.jpg Na czczo : - kompleks witamin - omega 3 Iron Horse - witamina C Przed treningiem - Double impact pól porcji + Iron pump pół porcji Po treningu : Iron Horse Total Milk Protein 85 Muszę powiedziec, że w końcu [...]

[...] koło 80. w DNT na deficycie pewnie kalorie będą. Celuje w jakościową mase(jak każdy hehe) jak zaleje za mocno, to gdzies koło maja redu ogólnie plan taki - do majówki full mega czysto. taki plan, wiadomo :P do tego jutro zrobie badania, albo w piątek które polecił kolega mianowicie " morfologia/prolaktyna/estrogen/testosteron wolny i [...]

[...] ostatni regres 25p 120kg, krótki ruch dosyć mam więc bez masakry ale ogólnie wole siady ;p wykroki - masakra żuraw- 5kg już mogę załozyć i raz nawet próbowałem wstać bez odbicia, marnie to wyszło ale bardoz dlugo sie utryzmalem w pozycji poziomej xD reszta fajnie bez historii ;p czuje się tłusto xd jutro pobiegam o ile zakwasów mega nie będzie.

[...] - fail. myśle że to wina nocki w pracy no i tego że z 3tyg nie robiłem. Trudno. 150 3 razy ruszyłem ale 140 już tylko raz i nie chciałem kaleczyć techniki. koniec sztnagi - mega, sztangielka ok, ogólnie łapie mnie dół. tyle ćwiczeń bla bla bla a każdy lepiej wygląda. ręka taka sama jak w wieku 14lat. kumpel ważący z 13kg mniej ma większa łape a [...]

[...] Komentarze: Trening wtorkowy. - ppress - spróbowałem zza karku - świetne ćwiczenie. Potrzebuję tylko kilku treningów, żeby odpowiednio opanować opuszczanie sztangi. Czułem mega moc Dodam też, że zupełnie inny komfort - brak bólów w nadgarstkach i zero "czucia" prostowników. - skos 45st - cinszko już - waski skos 25st - spoko. - SS [...]

[...] poziomo ;-) Komentarze: Trening z soboty, 03.12. Niestety wypadł tydzien przerwy niespodziewanej bo musialem sporo pracowac. - poziom hantle - git, pompka. - skos maszyna - mega fajne ćw, na pewno będę z niego korzystał jeszcze nie raz :-)) - butterfly - fajne. - unoszenie w przod - git. - unoszenie bokiem - okej. - pompki - nie było problemu z [...]

patrz co napisaleś na początku; a jak masz przyjmowac najpierw mega capsy to chyba wiadomo jaka powinna byc kolejność -Creatine Mega Caps 300cap. -Creapure Monohydrate 250 cap.

Wczoraj mega zalatany dzień, wiec wpisu nie było, ale nadrabiam dzisiaj ciekawym przepisem na śniadania jak ktoś lubi szarlotkę, która smakuje zaj**iście szarlotkowo, a makro do dogrania jakie kto chce :) Fit szarlotka: -200g startych jabłek -75g kaszy jaglanej -slodziki -cynamon -35g WPC -2 jaja Ugotowana kasze mieszamy ze startymi jabłkami, [...]

Siemano,po małej przerwie wracam do żywych. Ostatni czas mega intensywne zmiany, powrót na studia, sprzedaz/zakup auta, ogarnięcie spraw rodzinnych itp. co oczywiście przełożyło się delikatnie na moja aktywność w internecie. Od poniedziałku wystartowałem z budowaniem masy mięśniowej, kalorie w górę, suple zmienione, trening zmieniony, ale [...]

PYSIO MEGA jajeczniczka

Sam wiesz Tomku że trenowanie w tzw. samotni czasami nie koniecznie dobrze wpływa :) trening z wczoraj DL NARROW GRIP - 1X10 , 2X7 , 4X5 @ 150 KG OHS 5X5 @ 80 KG MAX 3RM HPC - TU SŁABO SIĘ WRACA WESZŁO TYLKO 100 Z ZAPASEM SIŁOWYM ALE TECHNIKA POSZŁA W LAS GÓRA NIE WYCIĄGA TAKŻE WRACAMY DO PUNKTU WYJŚCIA NA KONIEC METCON 5 RFT TC15 10 DL 70 [...]

ni dalej walczę z ni=ą jest to mega irytujące bo całe cieazry typu clean , jerk , overhead squats snatch itp leza doslownie poniewz nie jestem w stanie tego robic . czwartkowy trening : 1 EMOM (every minut on the minute ) 10' CHEST TO BAR PULLUPS/PULLUPS/ RING ROWS 2 METCON 20-15-10-5 KB THRUSTER 2X20/16/8 TOES TO BAR / KNEES TO ELBOWS 3 EMOM [...]

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

Siemankko! Dziś mega słabo się czuje :/ Dlatego też dziś tylko 1 trening, i do tego MEGA LEKKI. A mimo wszystko czułem się na tym treningu jakbym miał zaraz zemdleć i zwymiotować. Nie pamiętam kiedy ostatnio taki lekki trening robiłem :( Zrobiłem trening z bardzo dużym naciskiem na technike, wszystko było wykonywane powoli i dokładnie. ROZGRZEWKA: [...]

CellPump 2x450g - 150zl crester 250 kaps - 85zl Olimp Taurine Mega Caps. 150 kaps/225g - 30zl Vitalmax - classic creatine monohydrate 80mesh - 300g - 30zl 150g mono 250 vitala -----295zł dzien: CP CRESTER TAURYNA 1. pn 2x10g; 2x3 kaps; 2x2 kaps 2. wt 10g; 3 kaps; 1 kaps 3. sr 2x10g; 2x3 kaps; 2x2 kaps 4. czw 10g; 3 kap 1 kaps 5. pt 2x10g; 2x3 [...]

[...] po macoszemu po treningu klaty jakimis lekkimi unoszeniami na wszystkie strony w kolejnych latach poprawil bary wiczac je priorytetowo -na świeżo -wyciskaniem z przodu -mega zabojcza seria unoszen bokiem -kaptury i tylne barki mial juz wczesniej dobre wiec nadal "zabawowo" PS u mnie ramiona zawsze byly priorytetem gdyz wygladaja [...]

[...] 80,110,140,140,130 kaptury: -sztanga z przodu: 80,110,100,100 -hantle: 34,34,30,30 komentarz do treningu: Trening wyjątkowo udany. Czułem w sb dużo mocy %-) i ćwiczyłem z mega zapałem, mimo słabo lub wgl nie działającej klimy. Pomimo kolejnej obcinki kcal siła nie spada co cieszy. W wiosłowaniu siedząc dołożone 5kg, co cieszy bo ani trochę nie [...]